dieta na

Rozumiem ze wszystko z umiarem i czasem nawet odpuszczam tej klacie :D a jest tak poniewaz mam lipo czy tam gino nie znam sie na tym musze zaczerpnac opini kogos z tego forum ale zepsuł mi sie telefon i nie mam jak fotek zrobic :D i wiem ze trening pewnie tu malo da ,wiecej aero i dieta, ale no anoz cos pomoze zeby to lepiej wygladalo :D

Powaga, dieta redukcyjna dopracowana na maksa ale myślę że to zasługa biegów. PO kolei: 3 razy w tygodniu HIIT obecnie 7 interwałów ( 30 sek rozgrzewki + 7 min ( 1 interwał sprint+trucht każdy 30 sek ) i 3 razy w tygodniu klasyczne aeroby, też biegi na bieżni przy tętnie 130-140 ok 45 min, chociaż ostanio nawet 60 min tak jakoś wyszło i spadki [...]

[...] duzo informacji nt. diety Paleo i odpowiada mi ona. Najwazniejsze ze sie na niej nie gloduje i je owoce i warzywa ktore uwielbiam. Przestudiuje jeszcze dokladnie co i jak i od poniedzialku zaczynam tak sie odzywiac. Mysle ze ta dieta plus rowerek dadza efekty. Odezwe sie za jakis czas i dam znac jak mi idzie :) jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam.

Kurczak będzie zmieniany na ryby, wołowinę itp. ryż na ziemniaki (ale nie wiem ile g, jakbyś mógł podać to byłbym wdzięczny :) ) Obliczenia sie do konca nie zgadaja z dietą bo nie wiem czy jestem endo ekto czy mezo :/ BMR=1779kcal/TEA=1587/TEF=227/NEAT= ? nie mam pojęcia kim jestem ale myśle , że mezo a więc 2506/ 2756kcal.

Plan ogólnie jest całkiem dobry, musisz przede wszystkim skupić się na poprawnej technice ćwiczeń i dopieszczeniu diety samo staranie się nie wystarczy, zobaczysz, że jak dieta będzie ok to i efekty będą jakich oczekujesz

W profilu jest błąd , Mam 20 lat nie 23 a wzrost idzie do 21 roku zycia , słyszałem nawet o przypadkach w których ludzie rosli po 21 roku życia. A więc reasumując , na poczatek 4ui dziennie + Dieta perfekt. Narazie zrobię cykl na 400ui , jak bedą zadowalające efekty zwieksze dawke i czas cyklu. W czasie cyklu moge dorzucić jakieś ssa [...]

Pokaż jak trenujesz na siłowni , nie trzeba być bogatym by w miarę sensownie się odżywiać , przy takim wieku i poziomie nie potrzeba ci żadnych wyliczonych i skrupulatnie pilnowanych diet , a jedynie dieta polegająca na zdrowym jedzeniu .

Płeć : Mężczyzna Waga :68kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa-siła Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : kajakarstwo piłka nożna kajak polo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w pytaniu Dieta :nie posiadam (jeśli ktoś chce to może mi podac dietę) Przeciwskazania medyczne [...]

dieta srednio wyglada, poza tym gdzie sa tłuszcze w tej rozpisce?? wegle i bialko to nie wszystko.. co do odzywek stosujesz je wg braków, wiesz czego ile brakuje? co do aerobów/hiit/basenu sam juz musisz wiedziec ale osobiscie troche bym zmniejszyl, co do samych supli to zerknij na [...]

Nie wiem czy wiesz, ale ten pan na zdjeciu budowal swoja sylwetke 5-6 lat (jak dobrze pamietam) i aby osiognosc taki wyglad i miesnie brzucha widoczne na fotce to jest to kilka lat cwiczen, pozadna dieta i suplementy

Dieta ta oparta jest na warzywach , owocach , sporo nabiału(serki ,kefiry), dużo mięsa drobiowego(piersi) i wieprzowiny(chudej) , jakieś sałatki warzywno mięsne itp... generalnie mało węglowodanów. Napisałbym coś więcej ale nie mam rozpiski tej diety. Mój starszy jest aktywny, dużo pracuje fizycznie( Rolnik) cały czas na chodzie, i zaczyna chodzić [...]

BTW było bardzo na oko, sniadanie: kuleje, ale nie umiem wtsać wczesniej zeby zjesc pozadnie (jeszcze) na ogoł kanapka, z szynką/serem + papryka/ogorek/pomidor/rzodkiew itp + tran w szkole, jakies 2-3 godzin po sniadaniu również kanapki, duzo wody lub jakis jogurt zamiast kanapek obiad, duzo warzyw, mięso rózniej postaci, nie mniej jednak chude, [...]

[...] kreatyna mono 7 .POZIOM BF%: 11,7 9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: nie robie maxów, ostatnia seria na ławce płaskiej -6x95-100kg -Przysiad: 4s. 6x90kg -jak juz mowilem dopiero zaczynam -Mc: -nie robie. kiedys dawno 5x140 a i dieta: nigdy nie bylo, nie ma i nie bedzie Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2010-07-28 22:33:50

Dieta : staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow Popraw swój system odżywiania, zwiększ ilość kcal - waga ruszy. Tłuszcze należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia, także stanowią fundament każdej zdrowej diety. Powinieneś o tym wiedzieć, przy półtorarocznym stażu. Trening jest bardzo kiepski. Dwa ćwiczenia na nogi to [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:110 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo:61 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:380 -węglowodany: 430 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron z mietkiem 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12 [...]

Dieta białkowa czy tzw Ducan jest nagorszym sposobem do zbudowana silnego organizmu, prędzej problemów zdrowotnych się nabawisz. Od treningu bicepsa i tricepsa nie stracisz tłuszczu. Albo redukujesz albo masujesz, ja polecam na poczatek 10 wskazówek żywieniowych, trening czorci w domu, i aeroby na dworzu, jak do tej pory nic nie robiłeś to w/w [...]

[...] z celem, pozatym bedziesz mial jeszcze czas zeby ja uzyć , bedzie to wtedy jak twoj staz bedzie troche wiekszy, przyrosty nie beda juz tak latwo zdobywalne i jak wtedy wrzucisz kreatyne w polaczeniu z dobrymi cwiczeniami i dobrana dieta bedziesz zadowolony z efektów. Tak wiec poki co skup sie na diecie i treningach, nie mecz organizmu odzywkami.

w8mp250 wyłącz caps lock ;-) Barki i Nogi nie ma opcji na takie łączenia . Dieta - to sposób żywienia , a nie że raz jest raz nie ma , to znaczy raz się dobrze odżywiasz a raz beznadziejnie ?

Weź przeczytaj do czego służy kreatyna bo masz takie pytania jakbyś pytał o Vibowit albo soczek KUbuś Po co Ci kreatyna, zacznijmy od tego? Chcesz nabrać masy? A gdzie dieta i jakiś trening siłowy? Kreatynę się bierze co najmniej 6-8 tyg, mniej nie opłaca się brać, skąd pomysł na dawkowanie 2 tyg a później przerwa? Kondycja Ci nie spadnie Do [...]

Powiem tak- moim zdaniem mam srednio intensywny trening 3 razy w tygodniu i zamierzałem zwiekszyc ilosc treningów do 4 na tydzien. Spie min. 8 godzin dziennie, z dieta u mnie srednio szczerze powiem ale staram sie jak moge. I rzebyscie mnie dobrze zrozumieli nie mam takich typowych bóli miesci tylko takie "mdlenie" czyli uczucie słabosci [...]